适当的运动可以提高男性性功能,推荐的运动有有氧运动、重量训练、凯格尔运动、瑜伽等。
1、有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等,可以提高心肺功能,增加身体耐力,有助于改善性功能。
2、重量训练
通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼,可以增强肌肉力量,提高性能力。
3、凯格尔运动
这是一种针对盆底肌肉的训练,可以增强控制射精的能力,改善性持久力。
4、瑜伽
瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心,减轻压力,提高性健康。
需要注意的是,运动对性功能的改善并非立竿见影,需要长期坚持。同时,心血管疾病患者在进行运动前,应咨询医生的建议,确保身体状况适合运动。