肩周炎的运动康复疗法包括钟摆运动、爬墙运动、梳头运动、肩部环绕运动、肌肉力量训练和柔韧性训练等。
1.钟摆运动
患者站立或仰卧,将患肢自然下垂,做顺时针和逆时针的摆动。摆动时,幅度由小到大,不要过度用力。
2.爬墙运动
患者面对墙壁站立,用手指向上爬墙,尽量使上肢伸直。每天重复多次,逐渐增加爬墙的高度。
3.梳头运动
患者站立或仰卧,用患肢模拟梳头动作。先从前额梳到头顶,再从后颈梳到背部。每次梳10-20下,每天3-4次。
4.肩部环绕运动
患者站立或仰卧,患肢自然下垂。以肩部为中心,做顺时针和逆时针的环绕动作。幅度由小到大,不要过度用力。
5.肌肉力量训练
患者可以进行一些肩部肌肉的力量训练,如哑铃侧平举、哑铃前平举等。训练时要注意控制重量和动作幅度,避免过度用力。
6.柔韧性训练
患者可以进行一些肩部柔韧性的训练,如拉伸肩部肌肉、活动关节等。拉伸时要注意保持呼吸平稳,不要过度用力。
患者在日常生活中也要注意保持正确的姿势,避免肩部过度劳累和受伤。如果肩周炎症状严重,影响日常生活和工作,建议及时就医,采取相应的治疗措施。