眼睛疲劳怎么缓解？

紧张心慌，首先要控制稳定的情绪，不要太紧张、生气，尽量减轻压力。如果经常性的慌张，也可能和器质性心脏病等有关。可到医院做心电图、动态心电图、心肌酶谱、心脏彩色多普勒超声检查，应根据检查结果，在医生指导下用药治疗，平时可吃多吃一些核桃、莲子、龙眼以及牛奶等有

正常处在心理压力大的状态下，可以经过外部的一些调节方式，比如说加强一下运动，安排时间去做一些改善情绪的事情，比如一些兴趣爱好活动都有利于缓解，但是最有效的还是直面具体的心理压力事件，将心理压力事件具化成问题写下来，然后面对这个问题解决这个问题，才可以更有效

对于压力过大的这种情况，平时要适当的改善自身的心理状态，如果无法有效的排遣压力的话，很容易造成抑郁，还可能会对神经以及睡眠造成一定的影响，平时可以适当的增加户外运动，有氧运动可以有效的舒缓身心，对改善心理状态有很好的帮助作用，除此之外，平时不要吃容易造成上

焦虑的治疗，首先要放松心情。正常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗，现阶段抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间，经过医生判断后逐渐减少剂量。可以使用肌肉放松疗法，认知行为治疗等

缓解焦虑情绪的方式是非常多的，正常不同人选择的缓解方式也会不一样，有很多人是喜欢运动，而经过运动就可以得到很好的缓解焦虑，也有很多人是喜欢静态的，比如说听听音乐或者是看看书籍，也能够缓解焦虑，但是不提倡个人独处，最好是和朋友们和家人们聚在一起适度的交流。

中老年病人表现出强迫症，可以考虑经过口服药物以及心理或者物理治疗方法来缓解症状。如果表现出了强迫思维、过度紧张或者行为刻板的现象，建议病人要学会自我放松和调节，此外，也可以经过转移注意力来恢复。当表现出了异常情况时，注意及时和病人进行交流。

心情烦躁要看是什么造成的，有很多人表现出心情烦躁的情况都是由于工作、学习上的不顺心，这种可以暂时放下手中做的事，进行户外活动，多和朋友倾诉起到缓解效果。还有一部分病人心情烦躁和身体某些部位疼痛等因素有关，这种需要去除病因后才能缓解。

解除精神紧张的方法有药物治疗和心理治疗，治疗方案的选择各异。若压力对学习、工作、生活产生轻微影响，则可采取心理或物理疗法使自己的这种状况有所改善;若压力已使人极度痛苦，不能正常学习、工作和生活，则必须采取药物干预，并有必要加以使用。

缓解紧张焦虑可以经过使用深呼吸的方式将血液中的氧气含量增多，因此改善紧张的情况，也可以使自己有意识的将注意力从焦虑的源头转变，因此缓解焦虑的情况，并适当的给予自己一定的鼓励，因此增强自己的自信心，防止长时间的处于焦虑紧张的情绪中。

要想缓解精神紧张，一是要明白造成自己紧张的原因是什么，进而主动去控制这些原因的发生，二是进行深呼吸的同时进行自我暗示，告诉自己要放松，三是可以进行注意力转移，比如考试时紧张，则可以看看窗外的景色，因此达到紧张情绪的缓解或消除目的。