脚踝骨折恢复后可通过活动度训练、肌肉力量训练、本体感觉训练、日常生活活动训练等方法进行锻炼。
脚踝骨折恢复后，可以通过以下方法进行锻炼：
1.活动度训练：
主动屈伸：缓慢、充分地活动足趾、踝关节，每天3-4次，每次5-10分钟。
被动屈伸：他人协助下，被动屈伸足趾、踝关节，每天3-4次，每次5-10分钟。
2.肌肉力量训练：
等长收缩：即肌肉收缩时长度不变，可采用绷脚尖、勾脚尖的方式，每天3-4次，每次5-10分钟。
等张收缩：即肌肉收缩时长度改变，可采用直腿抬高的方式，每天3-4次，每次5-10分钟。
等速收缩：在专门的等速训练器上进行，可更好地恢复肌肉功能，根据个人情况选择合适的速度，每天1-2次，每次10-15分钟。
3.本体感觉训练：
闭目单脚站立：睁眼时能够单脚站立10秒，闭眼时能够单脚站立5秒，每天3-4次，每次5-10分钟。
本体感觉神经肌肉促进技术（PNF）：通过特定的运动模式和手法，刺激本体感觉，提高肌肉控制能力和平衡能力，可在专业治疗师的指导下进行。
4.日常生活活动训练：
穿袜、穿鞋：坐在椅子上，患侧下肢屈膝90°，患侧足放在地上，用健侧下肢穿袜、穿鞋，每天3-4次，每次5-10分钟。
上下楼梯：先将健侧下肢迈上台阶，再将患侧下肢迈上台阶，最后将健侧下肢迈上台阶，如此循环，每天3-4次，每次5-10分钟。
需要注意的是，锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。同时，应根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度，并在专业医生或治疗师的指导下进行。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生或治疗师的意见。
