颈椎不好的人睡觉时枕头应该低一些，且要注意选择高度适中、柔软舒适、有一定支撑力的枕头，同时要保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，适当进行颈部运动。
颈椎不好的人睡觉时枕头应该低一些。
当颈椎存在疾病或不适时，过高或过低的枕头都可能会加重症状。如果枕头过高，会导致颈椎前屈，使颈部肌肉和韧带处于紧张状态，增加颈椎间盘的压力，进而加重颈椎的负担。如果枕头过低，头部会过度后仰，同样会影响颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉和韧带得不到充分的放松和休息。
因此，对于颈椎不好的人来说，选择合适高度的枕头非常重要。一般建议选择高度适中的枕头，使头部与身体保持在同一水平线上，或者略低于身体。此外，枕头的材质也很重要，应该选择柔软、舒适、有一定支撑力的枕头，如记忆棉枕头、荞麦枕头等。
除了选择合适的枕头外，颈椎不好的人还应该注意以下几点：
1.保持良好的睡眠姿势，尽量避免侧卧或俯卧。
2.避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。
3.注意颈部保暖，避免颈部受寒。
4.适当进行颈部运动，如颈部伸展、旋转等。
总之，颈椎不好的人在选择枕头时应该以舒适、健康为原则，同时注意保持良好的睡眠姿势和生活习惯，以缓解颈椎的不适症状。如果颈椎疼痛等症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。
