蹲着对腰椎间盘突出不好，可能加重腰部疼痛、下肢麻木等症状，还会增加膝关节负担，久蹲还可能导致膝关节退变、疼痛。因此，建议采取正确姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。若已出现腰椎间盘突出症状，应及时就医，接受专业治疗。
蹲着对腰椎间盘突出不好。
蹲着时腰部承受的压力较大，尤其是蹲的时间较长时，可能会加重腰椎间盘的退变和突出，导致腰部疼痛、下肢麻木等症状加重。此外，蹲着时膝关节的屈曲角度较大，会增加膝关节的负担，长期如此可能会导致膝关节的退变和疼痛。
对于腰椎间盘突出的患者，建议采取以下姿势：
1.站立或行走时，保持正确的姿势，挺胸收腹，重心均匀分布在双脚上。
2.坐着时，选择高度合适的椅子，保持腰部有良好的支撑，避免久坐或久站。
3.睡觉时，选择硬板床，床垫不要过软或过硬，保持脊柱的正常生理曲度。
4.避免过度劳累和长时间保持同一姿势，定期进行腰部的伸展和放松运动。
需要注意的是，对于严重的腰椎间盘突出患者，单纯的姿势调整可能无法缓解症状，需要在医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，对于腰椎间盘突出的预防也非常重要，包括保持良好的生活习惯、加强腰部肌肉的锻炼、避免腰部受伤等。
总之，为了保护腰椎间盘的健康，应尽量避免蹲着，采取正确的姿势和进行适当的运动。如果已经出现了腰椎间盘突出的症状，应及时就医，接受专业的治疗。
