例假流不出来憋得难受可能与经血排出不畅、子宫位置异常等有关，可通过调整生活方式、药物治疗、就医治疗等方法缓解。
例假流不出来憋得难受，可能与经血排出不畅、子宫位置异常等有关。可以采取以下措施。
调整生活方式：
注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
饮食调整：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重不适。多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
适量运动：适量的运动可以促进子宫收缩，帮助经血排出，但要避免剧烈运动。
药物治疗：
止痛药：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
活血化瘀药：可以服用一些活血化瘀的中药或中成药，如益母草颗粒、八珍益母丸等，促进经血排出。
就医治疗：
如果通过以上措施，症状仍无缓解，或出现发热、腹痛加剧等异常情况，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于存在子宫位置异常、宫腔粘连等疾病的患者，可能需要进行手术治疗。
此外，对于有性生活的女性，还需要排除怀孕的可能。如果是怀孕导致的阴道流血不畅，需要及时就医，以排除宫外孕等异常情况。
总之，例假流不出来憋得难受是一种异常情况，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到及时有效的治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖、饮食、休息等，保持良好的生活习惯。
