早泄自我疗法包括心理调节、行为疗法、生活方式调整和药物治疗等，但需注意选择合适的方法，严重时应及时就医。
早泄是一种常见的男性性功能障碍，自我疗法可以帮助缓解症状，但需要注意的是，这些方法可能并不适用于所有情况，且如果早泄问题严重或持续存在，应及时就医。以下是一些常见的早泄自我疗法：
1.心理调节：
性教育：了解正常的性反应周期和性生理反应，消除对性行为的误解和焦虑。
放松技巧：学会深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪。
心理治疗：如果存在心理问题，如焦虑、抑郁等，可以寻求专业心理治疗师的帮助。
2.行为疗法：
控制射精训练：通过逐渐延长射精时间来提高控制能力。例如，使用挤压法、停-动法等技巧。
龟头敏感度训练：使用安全套、降低龟头敏感度等方法来延长性行为时间。
3.生活方式调整：
健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等。
减少性刺激：避免过度性刺激，如频繁手淫、观看色情内容等。
建立良好的性行为环境：创造舒适、放松的性环境，减少压力和干扰。
4.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因喷雾剂等，可以降低龟头敏感度。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：如达泊西汀等，适用于治疗早泄。但需在医生指导下使用。
需要注意的是，早泄的治疗方法因人而异，应根据个人情况选择合适的方法。同时，如果早泄问题严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的评估和治疗。此外，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患者，在采取自我疗法之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。
