中医认为，湿气重的形成原因包括饮食不节、环境潮湿、缺乏运动、情志失调、脏腑功能失调等。调理方法包括调整饮食、改善环境、适量运动、调节情志、中医调理等。
中医理论中，湿气重是指体内湿气过多，导致身体出现各种不适症状。湿气重的形成原因复杂，以下是一些常见的因素：
1.饮食不节：长期食用过多的油腻、甜食、生冷食物，或者饮食不规律，都会导致脾胃功能受损，湿气内生。
2.环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，或者经常接触水湿，如游泳、洗澡后不及时擦干等，会使湿气入侵体内。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致脾胃功能减弱，湿气无法及时排出体外。
4.情志失调：长期情志不畅，肝气郁结，会影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
5.脏腑功能失调：脾主运化水湿，肾主水液代谢，若脾肾功能失调，也会导致湿气内生。
针对湿气重的问题，以下是一些建议：
1.调整饮食：饮食应清淡，避免过多食用油腻、甜食、生冷食物。多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.改善环境：保持室内干燥通风，避免长期居住在潮湿的环境中。如遇潮湿天气，可使用除湿机或干燥剂。
3.适量运动：适量的运动可以促进脾胃功能的恢复，帮助湿气排出体外。如散步、慢跑、瑜伽等。
4.调节情志：保持心情愉悦，避免长期情志不畅。可通过旅游、听音乐、阅读等方式缓解压力。
5.中医调理：可通过中医的方法进行调理，如艾灸、拔罐、刮痧等。也可在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
总之，湿气重的形成原因复杂，需要从多方面进行调理。在日常生活中，应注意饮食、环境、运动等方面的调节，保持良好的生活习惯。如有需要，可寻求中医的帮助进行调理。
