南瓜当主食吃能减肥吗？

　　通常情况下，会建议痰湿体质的人在日常生活中多吃些山药、燕麦、小米、薏米、红豆、玉米、红薯、莲藕、红枣、冬瓜、绿豆、土豆、糙米、粳米、鲫鱼等食物，也可以吃些龙眼、猕猴桃、甘蔗、香蕉、枇杷、白梨、山楂、荸荠、草莓等水果，以上食物均能够帮助机体排出湿气，从而

　　减肥不吃主食的危害是大量消耗体内的营养，从而导致营养不平衡，使机体的抵抗力和免疫力下降，容易受到病毒或细菌等致病菌侵袭；也可能会导致内分泌发生紊乱，出现皮肤长痘、长斑和脱发等现象，不利于身体健康。求美者在减肥的时候禁忌绝食，调整饮食结构，多吃热量低的食

　　适当的吃低热量、高纤维的粗粮作为主食不容易胖，例如燕麦、红薯、土豆、荞麦、玉米、薏米等，其中含有丰富的膳食纤维，食用后能够产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，也能促进胃肠道蠕动，有助于排便、排出体内的毒素，还能改善脂质的代谢，有利于减肥。减肥期间应控制

　　血糖高的患者主食最好选择升糖指数低的食物，例如燕麦、玉米面、荞麦、糙米等粗粮，患者也可以适当的食用杂豆类食物，例如红小豆、绿豆等。血糖高的患者应该严格控制糖分的摄入，养成低盐、低糖和低脂肪的饮食习惯。另外，患者还应该保持营养均衡，维持蔬菜、鱼肉、禽肉的

　　不吃主食可以帮助瘦身。因为主食中碳水化合物含量比较高，大量进食主食会引起人体内热量偏高，就很容易引起肥胖。适当减少主食的摄入并坚持进行运动，能够帮助人体消耗体内多余的脂肪，有利于达到更好的减肥效果。但是要避免完全杜绝主食，否则会引起人体出现低血糖、低血

　　2型糖尿病的主食早餐是三餐中不可缺少的一餐，高纤维食品（馒头、高纤维饼干）。副食：牛奶、小米粥和煮鸡蛋都是不错的选择。中餐强调营养搭配，选择更为重要。米饭、面食、瘦肉、鱼、鸡肉和鸭肉可根据个人情况适度食用。许多有健康意识的人在晚餐时甚至说他们只需要把肚

　　低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。可以经常食用的含糖低的食物有：1.蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。2.水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。3.谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。4.奶制品：奶油和

　　高血糖的病人主食以燕麦、荞麦、小米、豆类、大米、玉米等食物为主，这些食物都含有丰富的粗纤维、维生素及矿物质，热量还低，进食后能增加饱腹感。每次进餐不要太饱，七、八分饱即可，可以配合多吃新鲜的蔬菜，更有利血糖的稳定。高血糖病人可以选择主食，像米饭、馒头都

　　高血糖患者可选择米饭、馒头等主食，但数量要严格控制。根据患者的身体活动情况，制定更合适的量。如果日常活动量相对较小，主食应少吃，如果从事重体力活动，主食量应适当多吃。另外，每位患者可能吃馒头或米饭对血糖不一样，可以在饭后监测血糖，观察自己是否更适合吃米

　　高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄