反式脂肪酸的食物有哪些？

　　反式脂肪酸可以通过增加每日饮用白开水的量来排出，大量的水分能够促进肾脏新陈代谢，通过排尿能够将反式脂肪酸冲洗干净；其次可以通过食用含大量植物纤维的食物来排出反式脂肪酸，植物纤维有利于增强胃肠道蠕动，进而使反式脂肪酸随大便排出，常见的有蔬菜和水果等；另外

　　无反式脂肪也是会导致身体发胖的，它虽然比反式脂肪易于消化，对于人体伤害小，但仍然会含有一定的脂肪成分，若是食用过多仍然会导致体脂的增加。而且导致人体发胖的因素还有糖分、热量等，并不是只有单纯的脂肪一个病因。建议女性在生活中要合理膳食，避免吃含有反式脂肪

　　这是根据脂肪酸中分子的构成进行分类的：脂肪酸分子可以是饱和的，即所有碳原子以单键相互连接，而不饱和脂肪酸中，脂肪酸的碳链中碳原子以双键连接。其中双键两种形式：顺式和反式。顺式键看起来象U型，反式键看起来象线形。反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸。

　　反式脂肪酸是对于身体危害比较大的一类脂肪酸，是植物油在精炼和反复煎炸的过程当中，所产生的化学结构式为反式的一种脂肪酸。这样的脂肪酸进入到体内对身体的危害：1、有可能造成心血管疾病的高发，尤其是心肌梗死的发生率跟反式脂肪酸的摄入量有密切的关系。2、引起糖尿

　　建议患者平时多运动，可以进行各种有氧运动，比如跑步、健身操、瑜伽、游泳、跳舞、打太极、打乒乓球等，有氧运动要匀速进行，时间最好达到半小时以上，还可以进行力量训练，通过运动消耗自身脂肪，可以减少沉积在内脏脂肪组织中的反式脂肪酸。患者平时可以多喝水促进排尿

　　反式脂肪指的是反式脂肪酸，属于不饱和脂肪酸，对于人体健康不利，很多食物中都含有反式脂肪，比如奶茶、爆米花、油炸食品、烘焙甜点、膨化食品等，含有反式脂肪的食物吃多了不仅会导致高密度脂蛋白胆固醇下降，还会导致动脉硬化、心脑血管疾病发病率升高，孕妇摄入了大量

　　反式脂肪酸是指含有一个或者多个反式双键的非共轭不饱和脂肪酸，这种物质主要来源于氢化植物油、精炼植物油、反刍动物的脂肪组织及乳汁等，其食用后会对人体的健康产生一定的危害。反式脂肪酸进入人体后会增加血液的粘稠度以及凝聚力，从而诱发血栓。其次反式脂肪酸还会减

　　反式脂肪酸主要存在于人为加工的油脂中。在日常生活中，含有反式脂肪酸的食物主要有油炸食品、冰淇淋、爆米花、奶油蛋糕、速冻食品、快餐、火腿肠、方便面等。这些食物在制作过程中通常会将油脂进行氢化处理，使食品的保质期延长，食物味道更加新鲜美味。但是需要注意的是

　　可以通过大量饮用白开水的方式来促进反式脂肪酸排出，也可以通过适量食用生菜、火龙果、胡萝卜、西蓝花、紫甘蓝、苹果、南瓜、芹菜、苦瓜等富含纤维素的食物，来促进胃肠道蠕动，或通过进行适当锻炼的方式，来促进机体新陈代谢，从而起到促进体内反式脂肪酸排出的效果。同

　　人体在大量摄入反式脂肪酸后会造成脂肪堆积引起肥胖，此外反式脂肪酸进入人体后会导致低密度脂蛋白和胆固醇含量增高，易诱发血脂升高，出现高血脂、高血压、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病。反式脂肪酸还会增加人体出现血栓的概率，易诱发心绞痛、心肌梗塞等。此外人体长