肝斑长在脸上怎么调理？

　　中气不足的人坚持一些小动作能起到健身补气的作用，比如拍手，每天早晨起床后可以适度的拍手，经过刺激手上穴位，唤醒身体中睡眠中的各个脏器，促进废气的排泄，就能起到补气的作用。如果能坚持游泳、打羽毛球、打网球等有氧运动，同样可以促进血液循环，起到补气的作用。

　　一般来说，中气不足病人的康复应坚持几点。除了服用补中益气丸，还应坚持锻炼，但不能过度劳累。补气药物，如党参、白术、人参等。应当添加到饮食中，以防止吃生冷辛辣的食物。如果病人表现出头晕、面色苍白、月经量少等血虚症状，可服用当归、柏子仁、酸枣仁等。可以补充

　　您好，根据您的描述，从三个方面建议您进行身体的调理，一是注意局部的保暖，防止平时受凉，加剧手脚冰凉的症状；二是运动，适当的运动可以增加血液循环，改善末梢循环不好造成的受凉；三是日常饮食能吃些羊肉的温补食物，改善体质。

　　首先需要找出造成睡眠质量不好的原因，可能是由于睡觉环境吵闹，这时建议换个睡觉的地方，睡眠质量就会改善。或者是病人的心理因素，例如工作、生活、学习的压力，这时需要适当调整工作、学习的方式，多沟通开导。或者多运动转移注意力，睡眠质量也可以得到改善。此外，若

　　津液不足，又称津亏，津伤。是指由于津液亏少，全身或某些脏腑组织器官失其乳润滋养作用所表现出以燥化为特征的症候。一般情况能吃些雪梨，生百合，甘蔗汁，西红柿汁，猕猴桃，蜂蜜，绿豆，苦瓜，银耳，海参，藕粉，多喝水，多吃酸的东西，比如山楂。

　　面部发黄偏暗可能是气血不足造成的。建议第一，在饮食上调理，主要是能吃一些绿叶的蔬菜和富含有营养的食物如白菜、香菇、秋葵、芹菜等。第二，用药物进行调理，比如可以选择复方阿胶浆口服液，补血冲剂等。第三，多注意休息，防止劳累、熬夜，缓解工作压力，解决焦虑等表

　　如果在平时表现出晚上总是做梦，那么一般考虑是和生活中压力过大有一定关系的，比如工作压力或者学习压力都会造成晚上做梦的情况，建议在平时要多注意休息，此外保持良好的心情。第二种情况就是由于神经衰弱所形成的此外在神经方面表现出炎症，还是会造成做梦的情况，因此

　　痰湿肥胖者首先不要住在潮湿的房间里，这样会使痰湿加重。此外在夏天开空调的时候调成除湿模式，这样可以减轻因为季节导致的空气本身潮湿，此外在饮食方面要以清淡为主，建议可以和红豆薏仁水，这可以给体内祛湿，此外少吃油腻味道重的食物，也少吃辛辣刺激食物。

　　很多病人肥胖被中医师辩证分析体制为痰湿型肥胖，这样肥胖的病人临床上是比较多见，除了体重增加，看起来非常臃肿之外，还会有很多其他的症状。比如胸闷气短、少气懒言、平时不爱活动，一活动就觉得身体沉重，活动耐力也在下降，大便表现出黏腻，舌苔会比较厚这样的情况。

　　痰湿体质可以服用参苓白术散、二陈丸、六君子丸等；也可以服用中药进行调理，例如陈皮、半夏、天南星、茯苓、白术、白前、紫苏子等。此外还可以经过饮食和生活习惯来调理；饮食上多吃薏米、小米、胡萝卜、红豆粥、牛奶、豆制品等食物；生活上按时休息、防止过度劳累和熬夜