吃一个月糙米糊瘦多少？

　　糙米的功效和作用如下。1、促进排毒排便，糙米富含膳食纤维，还有氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏的排出，促进肠胃的消化；2、降低血糖，糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度；3、促进骨骼和牙齿健康发育，糙米当中富含磷和钙质

　　糙米虽然热量高，但是对于减肥也有一定的调理作用，主要就是因为糙米相对是比较硬的，主要是需要细嚼慢咽，消化的时间相对比较长，而且容易造成表现出有产生饱腹感的症状，就会减少一些其他食物的摄入。同时糙米中的膳食纤维也比较多，也能够有效的促进胃肠道的蠕动，促进

　　虽然说糙米当中的热量含量非常高，但是糙米同样还有其它的一些营养成分，比如纤维素。纤维素含量高的话，可以促进人体消化系统的活动。人们在减肥的过程当中吃糙米的话，能够起到帮助排泄的作用，同时也能起到一定的减肥效果。因此在减肥过程中，可以适当的吃一些糙米。

　　女性在哺乳期时是能吃糙米的，对促进减肥也有一定的效果。哺乳期适当吃糙米，具有以下几点好处：1、糙米中富含膳食纤维，能够很好的刺激肠胃功能，加速食物的消化，促进排便，更好的燃烧脂肪；2、糙米中含有的蛋白质，具有提高身体免疫力的功效，能帮助身体更好的对抗病菌

　　孕妇在孕期的时候能吃糙米糊，糙米糊是属于粗粮，多吃粗粮对身体非常好。孕期的时候要多吃新鲜的蔬果以及含蛋白质丰富的食物，除此之外，多吃粗粮也能够增强身体的抵抗力，并且还能促进胎儿的正常发育。孕期时不可以食用的特别甜的食物以及脂肪和热量较重的食物，不然会造

　　糙米具有一定的减肥功效，其减肥原理主要包括以下几方面：第一糙米是粗粮，本身的口感不是特别好，所以大多数人群的摄入量不是很多。第二糙米的膳食纤维特别高，具有很强的饱腹感。第三糙米的纤维素含量高，能增加胃肠的蠕动，促进消化、减少食物的吸收，进而达到减肥的目

　　糙米虽然热量高，但是对于减肥也有一定的调理作用，主要就是因为糙米相对是比较硬的，主要是需要细嚼慢咽，消化的时间相对比较长，而且容易造成表现出有产生饱腹感的症状，就会减少一些其他食物的摄入。同时糙米中的膳食纤维也比较多，也能够有效的促进胃肠道的蠕动，促进

　　有效地促进胃肠道的蠕动，防治便秘，维持心脏神经系统的功能，提高人体的免疫力。糙米是指稻谷在脱壳之后不加工，或者仅经过很少的加工所获得的一种全谷粒米，它在很高的程度上保留了稻谷的全部营养成分，不仅含有很多蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，更重要的是糙米当中的

　　糙米的功效和作用有哪些呢，糙米是稻谷脱去了外保护层一个颖果，但是它的内保护层还是完好的，这种稻米的颗粒，因为它的内保护层还比较完好，因此由于内保护层的粗纤维，可能会造成口感比较粗糙，质地比较紧密，煮起来以后比较费时，但是它有很好的保健作用，第一、它具有

　　刚才提到了粗杂粮，还有一部分就是像薯类，比如说红薯 芋头 山药，都可以当主食去吃，但是如果过多的选择粗杂粮或者我只吃粗杂粮，从此再也不吃白米白面，带来的问题就是这些食物它所含的膳食纤维非常丰富，对血糖控制好，但是另一方面对于钙 铁 锌这些微量的元素的吸收，