做梦是一种正常的生理现象，每个人每一天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。深睡眠非常重要，它能够保证我们身体和大脑得到充分的休息和调整。做梦是发生在浅睡眠期，如果在浅睡眠期醒来会知道自己在做梦。但若是在深睡眠期醒来就不会感觉到做梦，但实际上也是做了梦的。如果做梦太多说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。因此有些人做梦多了以后，第二天早上起来会觉得昏昏沉沉、困倦，好像没有睡够的感觉。梦太多和白天的情绪状态是有直接关系的。如果白天比较忙累考虑的问题太多，要做的事情太多，精神始终处于一种紧张的状态。晚上睡觉时仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，因此说，日有所思夜有所梦是有道理的。要想防止做梦多的情况，我们首先要放松心情，睡觉前放空思想，不做也不想和睡眠无关的事情，听些舒缓的音乐，也可以洗热水澡、泡脚等这些措施都有助于提高睡眠质量。
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