眼干、眼涩、眼疼可能是视疲劳、干眼症、眼部炎症等引起的,可以通过保持良好的用眼习惯、注意眼部保湿、热敷眼睛、按摩眼部、调整饮食等进行改善。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间用眼,每隔一段时间休息一下,向远处眺望或闭目养神;保持正确的用眼姿势,眼睛与书本、电脑屏幕等保持适当的距离。避免在强光或弱光下用眼,尽量调整环境光线。
2.注意眼部保湿
保持室内空气湿润,可以使用加湿器;避免长时间吹空调或风扇,以免眼睛干燥;经常眨眼,以促进泪液分泌,保持眼睛湿润。
3.热敷眼睛
可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼,每天数次,每次15-20分钟。热敷可以促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
4.按摩眼部
用指腹轻轻按摩眼周肌肉,从眼角向眼尾方向轻轻按摩,以促进血液循环,缓解眼部疲劳。
5.调整饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、青椒、水果等,有助于保护眼睛;避免辛辣、油腻食物,戒烟戒酒。