咬肌大可以通过调整咀嚼习惯、调整饮食习惯、面部按摩、牙齿矫正等方法处理。
1.调整咀嚼习惯
在咀嚼食物时,尽量使用两侧牙齿均衡咀嚼,避免长期只用一侧牙齿,这样可以减少单侧咬肌的过度使用。养成细嚼慢咽的习惯,避免快速大口地咀嚼食物,这样可以减轻咬肌的负担。
2.调整饮食习惯
尽量避免食用过多硬质、需要大力咀嚼的食物,如坚果、甘蔗等,以减少咬肌的锻炼机会。适当增加软食的摄入,如流食、软食等,可以减少咀嚼的次数和力度。
3.面部按摩
每天用指腹对咬肌部位进行按摩,可以沿着下颌线的位置使用合适的力度按压或揉捏,范围可以达到太阳穴位置。按摩时注意松开牙齿,沿顺时针的方向打圈按摩10-15分钟,通常坚持3个月左右可以看到效果。
4.牙齿矫正
如果咬肌大是由于牙齿不正引起的,可以考虑进行牙齿矫正治疗。通过牙齿矫正可以调整牙齿的位置和咬合方式,减轻咬肌的过度负荷,从而达到改善咬肌肥大的效果。