扭腰后应立即停止活动,卧床休息,并采取冷敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等措施。
1、冷敷
在扭腰后的初期,可对受伤部位进行冷敷,以减少局部出血和肿胀,缓解疼痛。一般每次冷敷15-20分钟,每天数次。
2、加压包扎
可以使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎,有助于限制肿胀进一步发展。但要注意包扎的松紧度,避免过紧影响血液循环。
3、抬高患肢
将受伤的腰部尽量抬高,高于心脏水平,有利于促进血液回流,减轻肿胀。
4、物理治疗
后期可根据恢复情况进行物理治疗,如热敷、按摩、电疗等,促进恢复。
如果扭腰后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重,或经过一段时间的处理仍不见好转,甚至出现下肢麻木、无力等异常表现,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以排除是否有骨折、脱位或其他严重损伤,并在医生的指导下进行规范的治疗。