如何健康备孕

一般可以通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式健康备孕。日常可以多食用高蛋白以及富含维生素的食物，如牛年、牛肉、鸡蛋等，为机体补充营养，有利于增强体质，提高备孕成功率。日常适当进行一些运动锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能够增强体质，提高自身免疫力，加强自身抗

　　想要健康增肥需要在饮食方面，加强营养成分和脂肪的摄入。首先在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，造成消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以调整每天的进餐次数，使其增

　　哺乳期想要健康退奶，可到药店购买相关的回奶药，在按医嘱正确服用的同时，也可以用芒硝适当敷住乳房，自然就能使乳汁分泌量慢慢减少，因此达到退奶效果。一般在退奶期间，乳房会有明显的胀痛表现，因此要防止对乳房过度按压或进行刺激。同时，在正常进行退奶期间，暂时对

　　女性的肥胖程度受到遗传的影响，如果身体消瘦是由于营养不良引起，可以通过调整饮食结构来增肥，饮食上应以高维生素、高蛋白质、高热量食物为主，可以食用鱼虾、鸡蛋、牛奶、乌骨鸡、排骨以及五花肉等蛋白质丰富的食物，也可以适当食用绿叶蔬菜来促进消化。平时还可以积极

　　若想健康增肥，女性可在平时适量进食热量高的食物，如猪肥肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、豆皮、动物内脏、花生酱、奶酪、榴莲等；其次可以食用含糖量较高的食物，如芒果、无花果、橙子、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、糖果、红糖水、果汁、奶昔等。此外，女性