骨折锻炼应注意骨折愈合情况、逐渐增加锻炼强度、保持正确的姿势、避免过度劳累等。
1.骨折愈合情况
在开始锻炼前,需要确保骨折已经愈合。如果骨折还没有愈合,过早进行锻炼可能会导致骨折移位或不愈合。
2.逐渐增加锻炼强度
锻炼应该逐渐增加强度,避免过度疲劳和受伤。开始时,可以进行一些简单的活动,如肌肉收缩和关节活动,然后逐渐增加活动的范围和强度。
3.保持正确的姿势
在进行锻炼时,要保持正确的姿势,避免受伤。例如,在进行上肢锻炼时,要保持肩膀放松,避免耸肩;在进行下肢锻炼时,要保持膝盖伸直,避免弯曲。
4.避免过度劳累
锻炼应该适度,避免过度劳累。如果感到疲劳或疼痛,应该休息一段时间,然后再继续锻炼。