牙齿不够白可以通过洁牙、冷光美白、牙齿贴片等方法来改善。
1.洁牙
洁牙是一种常见的牙齿美白方法，通过去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，使牙齿表面更加光滑，从而达到美白的效果。但是，洁牙只能去除牙齿表面的污渍，对于深层的色素沉着效果有限。
2.冷光美白
冷光美白是一种更为先进的牙齿美白方法，通过使用特殊的冷光美白剂和高强度蓝光，加速牙齿内部的色素分解，从而达到美白的效果。冷光美白效果明显，一般可以使牙齿提高3-5个色阶，但需要注意的是，冷光美白可能会对牙齿造成一定的刺激和敏感，需要在专业医生的指导下进行。
3.牙齿贴片
牙齿贴片是一种将薄的瓷片粘贴在牙齿表面的方法，从而遮盖牙齿的颜色和形状缺陷，达到美白的效果。牙齿贴片效果自然持久，但需要磨牙，对牙齿有一定的损伤，而且价格较高。
除了以上方法，日常的口腔护理也非常重要。保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免吸烟、喝咖啡等深色饮料，都有助于保持牙齿的洁白。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择应根据个人的牙齿情况和需求来决定。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的口腔医生，了解各种方法的优缺点，并根据医生的建议选择适合自己的美白方案。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、牙齿敏感者等，应在医生的指导下进行牙齿美白。
