治疗肩周炎的小动作包括爬墙运动、后伸下蹲、梳头动作、体后拉手、外旋锻炼等。
1.爬墙运动
正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些。
2.后伸下蹲
自然站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂向后由下向上抬起,尽量使头、枕部、肩部靠近伸直的患肢后侧,达到最大限度时,在墙上做一记号,然后再回原处,反复进行。
3.梳头动作
站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前,尽量用肘部擦额部,即梳头动作。
4.体后拉手
自然站立,患肢自然下垂,另一手扶墙,以健侧手模拟梳头动作,做向上向后拉臂动作。
5.外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。