脱发一般要多吃点富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、黑色食物、富含抗氧化剂的食物等。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要成分,摄入足够的蛋白质有助于头发生长。脱发者可以多吃鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,为头发提供充足的营养。
2.富含维生素的食物
维生素A、B族、C等都对头发的健康较为重要。胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、草莓、红椒以及全麦面包、糙米等食物富含维生素,有助于头发的生长和健康。
3.富含矿物质的食物
锌和铁等矿物质对头发的健康也不可或缺。牛肉、海鲜、全麦面包、猪肝、红枣等食物富含锌和铁,能够预防脱发并促进头发生长。
4.黑色食物
在传统医学中,黑色食物被认为对肾脏有益,而肾与头发健康相关。因此,脱发者可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米等食物,滋润头发,促进头发生长。
5.富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的伤害,保护头发和头皮的健康。蓝莓、石榴、绿茶和橄榄油等食物富含抗氧化剂,脱发者可适量吃。
请注意,食疗只是改善脱发的辅助手段,如果脱发严重,应及时就医,查明原因并进行针对性治疗。