心累可能和生活压力、情绪管理不当、睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能异常等相关，一般需要通过调整心态、生活管理、药物治疗等方式加以缓解改善。
1.生活压力
长时间工作、学习或是处于高压状态下会消耗个体的心理能量，使人感到疲惫不堪。
建议制定合理的日程安排，确保工作与休息平衡，同时可以通过冥想、听音乐等进行放松。
2.情绪管理不当
无法有效管理和调节自己的情绪，经常会过度忧虑未来或沉溺于过去的负面经历等，都会增加心理负担，引起心累。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于释放自己的压力，改善心情，同时还可以增强体质。
3.睡眠不足
长期睡眠质量差或睡眠时间不足，会直接影响到身体和大脑的修复过程，进而加剧心理疲惫感。
平时应避免熬夜、睡眠不足，建议每天在同一时间入睡、起床，能够建立规律的生物钟，帮助身体的自我修复。
4.营养不良
不健康的饮食习惯，长期摄入单一食物，会导致营养不良，进而影响身体机能和心理健康，感觉心累。
日常应保证饮食均衡，可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、燕麦、玉米、西兰花等健康食物，能够满足人体的营养所需。
5.贫血
存在贫血问题时，因为血液减少，导致运送氧气的能力减弱，促使身体组织和大脑得不到足够的氧气和营养，较容易出现心累感，还可能会有乏力、面色苍白等问题。
饮食方面可以适当吃猪肝、菠菜等高铁食物，症状严重时可以遵医嘱使用叶酸、维生素B12、硫酸亚铁等药物，能够起到补血作用。
6.甲状腺功能异常
甲状腺激素分泌不足时，会导致人体新陈代谢率下降，进而影响能量水平和情绪状态，表现为身体和心理的疲惫。
患者可以遵医嘱使用左甲状腺素钠以补充人体所需的甲状腺激素。如果甲状腺激素分泌不足和缺碘相关，可以适当吃海带、虾米等高碘食物进行补充。
如果自觉有心累感，而且持续较长时间，建议及时就医，通过心理学检查、血常规、激素检查等，确定具体的原因并采取针对性治疗。
