手淫早泄的恢复需从戒除手淫、调整生活习惯、心理治疗、行为疗法及药物治疗等方面入手。
1.戒除手淫
过度手淫是导致早泄的重要因素,因此,恢复的第一步是戒除手淫。可以通过培养健康的兴趣爱好、转移注意力等方式,逐渐减少手淫的频率,直至最终戒除。
2.调整生活习惯
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和适当的运动。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯,同时注意饮食营养的摄入,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3.心理治疗
早泄可能与心理因素有关,如焦虑、紧张等。寻求心理医生的帮助,进行心理治疗,有助于缓解心理压力,改善早泄症状。
4.行为疗法
通过性技巧的训练,如动停法、挤压法等,可以提高射精阈值,延长性生活时间。
5.药物治疗
在医生指导下,可以使用一些药物进行辅助治疗,如帕罗西汀、舍曲林等。但需注意药物的副作用,严格遵循医嘱用药。