要想保持牙齿健康,可以采取有效刷牙、合理饮食、叩齿、按摩牙龈、茶水漱口、正确咀嚼、定期口腔检查、使用含氟牙膏、保持心情愉悦等养生方法。
1.有效刷牙
每天早晚刷牙,使用巴氏刷牙法,每次不少于三分钟。使用牙线清洁牙缝,定期洗牙。
2.合理饮食
减少食用高糖、酸性食物和饮料,如糖果、柠檬、奶茶等,避免牙齿受损。多吃富含维生素C、D的食物,如苹果、西兰花等,有助于增强牙齿和骨骼。
3.叩齿
每天早晚空口咬合数十次,可促进牙体和牙周组织的血液循环,增强牙周组织的抗病能力。
4.按摩牙龈
食指放在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做几次。
5.茶水漱口
茶叶中含氟,有预防龋齿的作用,常用茶水漱口可起到保护牙齿的作用。
6.正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。
7.定期口腔检查
每半年或一年进行一次口腔检查,及时发现和处理问题,预防口腔疾病的发生。
8.使用含氟牙膏
含氟牙膏具有预防龋齿的作用,可选择适当的含氟牙膏进行刷牙。
9.保持心情愉悦
长期精神压力过大,会导致人体免疫力下降,易引发牙周病等口腔疾病。保持心情愉悦,有利于口腔健康。