腰椎间盘突出患者运动时的禁忌包括过度弯腰、剧烈运动、长时间站立或坐着、腰部旋转动作及高冲击性运动等。
1、过度弯腰
过度弯腰可能会增加腰椎间盘的压力,加重突出症状。因此,患者应避免弯腰提起重物、弯腰做家务等活动。
2、剧烈运动
剧烈运动可能会导致腰部肌肉疲劳和损伤,加重腰椎间盘突出的症状。患者应避免跑步、跳跃、举重等剧烈运动。
3、长时间站立或坐着
长时间站立或坐着会增加腰椎间盘的压力,导致症状加重。患者应定期活动身体,避免长时间保持同一姿势。
4、腰部旋转动作
腰部旋转动作可能会加重腰椎间盘突出的症状,患者应避免旋转腰部、扭头等动作。
5、高冲击性运动
高冲击性运动如篮球、足球等可能会对腰椎间盘造成冲击,加重症状。患者应选择低冲击性的运动,如游泳、散步等。
总之,腰椎间盘突出患者在运动时需要注意保护腰部,避免加重症状。如果症状加重或出现新的症状,应及时就医。