最近肩膀酸疼,是肩周炎还有点发硬的治疗方法主要包括休息和保持正确姿势、物理治疗、运动和康复训练、药物治疗、肩部注射、手术治疗等。
1.休息和保持正确姿势
给肩膀足够的休息时间,避免长时间保持一个姿势或过度使用肩膀。保持正确的坐姿和站姿,挺胸抬头,减轻肩膀的压力。
2.物理治疗
可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和放松肌肉。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张;冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.运动和康复训练
进行适当的肩部运动和康复训练,如旋转肩膀、伸展手臂、爬墙运动等,以增强肩部肌肉的力量和灵活性。但要注意运动的强度和方式,避免加重疼痛。
4.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和减轻炎症。也可以局部涂抹药物(如双氯芬酸二乙胺乳胶剂),但需遵循医生的建议。
5.肩部注射
在严重的情况下,医生可能会建议进行肩部注射,如地塞米松注射或玻璃酸钠注射,以减轻炎症和缓解疼痛。
6.手术治疗
如果肩周炎严重影响生活质量,且保守治疗无效,可能需要考虑手术治疗。手术方式包括肩袖修复、肩关节松解等。