骨折后走路瘸锻炼方法包括肌肉力量训练、髋膝屈伸运动、平衡功能训练、下肢负重训练、步行训练等。
1.肌肉力量训练
在医生指导下,使用双拐辅助行走,患侧肢体抬高,促进血液循环,增强腿部肌肉力量。进行股四头肌静止收缩练习,取仰卧位,下肢伸直平放在床上,膝关节下垫软枕,主动下压膝关节,绷紧肌肉,保持大腿肌肉紧缩状态10秒,然后放松。每天做3-4组,每组20次。
2.髋膝屈伸运动
在保持股骨不旋转、不内收的情况下,开始进行髋与膝关节的主动屈伸活动。取仰卧位,脚后跟在床上向臀部慢慢滑动后收,然后缓慢伸直。每天做3-4组,每组10次。
3.平衡功能训练
如果骨折情况严重,导致身体失去平衡力,此时应多到户外散步,提高身体的协调性,注意避免摔倒。
4.下肢负重训练
随着病情的好转,在医生指导下逐渐增加下肢负重的时间和强度。可以使用双拐辅助行走,逐渐脱离辅助,直至能够自主行走。负重训练有助于缓解肌肉萎缩,促进骨折部位的恢复。
5.步行训练
当骨折情况稳定后,可以逐渐开始进行步行训练。注意循序渐进地增加运动量,以免加重疼痛的症状。