让奶阵出现频繁需要通过频繁有效吸吮、保持心情舒畅、充足休息睡眠、适当按摩乳房等方法改善。
1.频繁有效地吸吮
宝宝的吸吮是刺激奶阵最有效的方式。让宝宝多吸吮,尤其是在产后早期,建立良好的哺乳习惯,能帮助促进奶阵的出现。宝宝正确的含接和有力的吸吮,会通过神经反射刺激泌乳素的分泌,进而引发奶阵。
2.保持心情舒畅
情绪对乳汁分泌影响很大。压力、焦虑、紧张等不良情绪可能会抑制奶阵。妈妈要尽量保持心情愉悦、放松,可通过听音乐、做喜欢的事情等方式来缓解压力,为奶阵的出现创造良好的心理环境。
3.充足休息睡眠
身体疲劳会影响奶阵的产生。妈妈要保证足够的休息和睡眠,让身体得到充分恢复,这样有利于泌乳素的正常分泌,从而增加奶阵出现的频率。
4.适当按摩乳房
在哺乳前或哺乳过程中,可以轻轻按摩乳房,刺激乳腺,有助于奶阵的到来。比如用手从乳房根部向乳头方向轻柔地推挤。
另外,营养均衡的饮食对于乳汁分泌很重要。多摄入富含蛋白质、钙、汤汁等食物,为奶阵的产生提供充足的物质基础。同时要注意水分的补充,保持身体水分充足。