抑郁症自我治疗的方法有保持良好的生活习惯、建立良好的人际关系、学习应对技巧、关注自己的心理健康等。
1.保持良好的生活习惯
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。适度的运动可以帮助缓解抑郁症的症状，例如散步、跑步、瑜伽等。学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解压力和焦虑。
2.建立良好的人际关系
与亲朋好友交流，分享感受和想法，可以帮助减轻心理压力。参加社交活动，结交新朋友，可以帮助扩大社交圈子，增加生活乐趣。
3.学习应对技巧
学会应对压力，例如通过放松技巧、积极思考等方式来缓解压力。学会应对负面思维，例如通过积极思考、认知行为疗法等方式来改变负面思维。
4.关注自己的心理健康
学会自我关爱，例如通过照顾自己的身体、关注自己的兴趣爱好等方式来关爱自己。学会寻求帮助，例如通过与亲朋好友交流、寻求专业帮助等方式来获得帮助。
学会接受自己
学会接受自己，例如通过接受自己的缺点和不足、接受自己的情绪等方式来接受自己。
需要注意的是，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。如果感到自己有抑郁症的症状，应该尽快寻求专业医生的帮助。同时，自我治疗也需要长期坚持，不能期望一蹴而就。在治疗过程中，可以与医生和治疗师保持沟通，了解自己的病情和治疗进展，及时调整治疗方案。
