打羽毛球肩膀疼，一般是运动过度、姿势不正确、肩部原有损伤未愈、热身不足、缺乏力量训练等因素引起的，常见处理方法为休息、冰敷或热敷、物理治疗、加强肩部力量训练、纠正姿势等。
一.原因
1.运动过度打羽毛球时肩部反复活动，如果运动时间过长或强度过大，可能会使肩部肌肉、肌腱等过度疲劳和劳损，从而引发疼痛。这是因为过度的运动超出了肩部组织的承受能力，导致细微损伤的积累。
2.姿势不正确不正确的挥拍姿势或接球姿势等，可能会使肩部承受异常的压力和扭力。比如在击球时肩部过度外展或内旋，容易导致肩部肌肉和关节的受力不均衡，引发疼痛。
3.肩部原有损伤未愈如果肩部本身存在陈旧性损伤，如肌肉拉伤、肌腱炎等，在打羽毛球时可能会加重原有损伤，引起疼痛。这些损伤在未完全恢复的情况下再次受到刺激，容易导致症状反复或加重。
4.热身不足在开始运动前，如果没有充分热身，肩部肌肉和关节没有得到足够的准备，直接进行剧烈运动容易造成损伤和疼痛。
5.缺乏力量训练肩部周围肌肉力量不足，无法很好地稳定和保护肩部关节，在运动中也容易出现疼痛。尤其是三角肌、肩袖肌群等力量薄弱时。
二.处理方法
1.休息暂停打羽毛球等肩部运动，让肩部得到充分的休息，以利于损伤的恢复。
2.冰敷或热敷在疼痛初期可以进行冰敷，减轻炎症和疼痛；后期可改为热敷，促进血液循环和恢复。
3.物理治疗如按摩、理疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4.加强肩部力量训练通过针对性的训练增强肩部肌肉力量，提高肩部稳定性。
5.纠正姿势向专业教练请教，学习正确的打羽毛球姿势，避免错误姿势对肩部造成伤害。
