例假即月经，一个月没来月经的严重性需要根据具体原因来判断。如果是因为怀孕、精神压力过大或生活习惯改变等不严重的原因导致的，一般不严重。但如果是因为内分泌失调、生殖系统疾病、药物影响、其他严重疾病导致的，则比较严重。
一.不严重的情况
1.怀孕对于育龄期且有性生活的女性来说，一个月没来月经常见的原因是怀孕。怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，导致子宫内膜不再周期性脱落，从而形成闭经。这种情况下，一个月没来月经是正常的生理现象，不属于疾病范畴，因此不严重。
2.精神压力过大现代女性面临的生活和工作压力较大，长期处于高压状态下可能导致内分泌紊乱，进而影响月经周期。如果偶尔因为精神压力过大导致一个月没来月经，但身体无其他不适症状，可以通过调整心态、放松心情来缓解，这种情况也不严重。
3.生活习惯改变如突然改变生活环境、饮食习惯等，也可能对月经周期产生影响。这种影响通常是暂时的，只要恢复原来的生活习惯，月经周期就会逐渐恢复正常。因此，这种情况下一个月没来月经也不严重。
二.严重的情况
1.内分泌失调如果女性长期存在内分泌失调的情况，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，这些疾病会严重干扰女性的正常月经周期，导致一个月甚至更长时间不来月经。这种情况下，需要积极就医治疗，否则可能会对女性的生育能力和身体健康造成严重影响。
2.生殖系统疾病如子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统疾病，也可能导致女性一个月没来月经。这些疾病不仅会影响女性的月经周期，还可能引发其他严重的并发症，如不孕、宫外孕等。因此，这种情况下一个月没来月经是比较严重的。
3.药物影响长期服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能对女性的月经周期产生影响。如果因为药物原因导致一个月没来月经，且伴随其他不适症状，如乳房胀痛、情绪波动等，则是比较严重的，应及时就医咨询，必要时遵医嘱调整药物剂量或更换药物。
4.其他严重疾病如垂体瘤、卵巢功能早衰等严重疾病，也可能导致女性一个月没来月经。这些疾病不仅会影响女性的生育能力，还可能对身体健康造成长期影响。因此，这种情况下一个月没来月经是非常严重的。
女性在平时的饮食中应多吃牛肉、菠菜、豆腐、鸡蛋等食物，有助于维持身体机能。其次，适量进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于增强身体抵抗力。另外，定期进行妇科检查有助于及时发现和治疗妇科疾病，保障女性健康。如果经期出现严重不适或月经不规律等情况，应及时就医咨询专业医生。
