湿气太重需要排湿,排湿方法包括运动、泡脚、外治法、饮食调整、中药治疗等。
1.运动
运动是排湿的最佳方法,运动不仅可以促进胃肠蠕动帮助食物消化,避免损伤脾胃,还可以促进汗液排泄,带走体内湿气,通过有氧运动达到出汗的目的。建议患者每周3-4次的运动,最好在白天进行,每次持续30-40分钟,以微微出汗的效果最佳。运动排湿方法应长期坚持、循序渐进。
2.泡脚
将生姜切片放入水中与脚浸泡,或者把姜拍碎,用纱布包好放在水里烧开再进行泡脚。
3.外治法
比如刮痧、拔罐、汗蒸等,可以促进局部的血液循环,加速机体代谢,从而帮助排出湿气。
4.饮食调整
平时可以多吃有助于健脾祛湿食物,比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米等。
5.中药治疗
遵医嘱运用相应中药材治疗,药膳也可以起到很好的祛湿作用,比如黄芪、党参、白术、茯苓等。