吃杏子的好处有营养补充、生津止渴、改善消化、抗氧化与抗炎、辅助增强抵抗力。坏处有损伤牙齿、消化不良、血糖升高、肥胖风险、营养不均衡等。
一.好处
1.营养补充杏子富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素（如维生素C、维生素E）和矿物质（如钙、磷等），这些成分对身体健康至关重要，能够补充人体所需的多种营养素。特别是其含有的β-胡萝卜素和维生素C、E，有助于保护眼睛、皮肤和细胞健康，减少紫外线损伤和衰老迹象。
2.生津止渴杏子具有润肺定喘的功效，对于缓解肺燥咳嗽和呼吸系统问题有显著效果。在夏季或大量出汗时，杏子能生津止渴，缓解口咽干燥和嘴唇干裂的不适感。
3.改善消化杏子中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等消化问题。
4.抗氧化与抗炎杏子含有多种抗氧化成分，如维生素E、类黄酮等，能够保护细胞免受自由基损伤，减少炎症反应，促进身体健康。
5.辅助增强抵抗力杏子中的营养成分有助于提升免疫系统功能，辅助增强身体抵抗力，预防疾病。
二.坏处
1.损伤牙齿杏子中的酸性物质可能对牙齿造成刺激，长期过量食用可能使牙齿变得敏感或受损。
2.消化不良过量食用杏子会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起反酸、消化不良等症状，甚至可能伴随腹痛、腹胀、恶心等不适。
3.血糖升高杏子中含有较高的糖分，对于糖尿病患者而言，过量食用可能导致血糖水平升高，不利于血糖控制。
4.肥胖风险杏子属于温性食物，且含有较高的糖分，长期过量食用可能使体内热量过剩，增加肥胖的风险。
5.营养不均衡如果长期只吃杏子或过量食用，而忽视了其他食物的摄入，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
吃杏子应适量为宜，以充分发挥其健康益处，同时避免潜在的坏处。在享受杏子美味的同时，也要注意保持饮食的均衡和多样性。
