脚踝骨折后康复训练包括早期活动、肌肉力量训练、关节功能恢复训练、负重训练等。
1.早期活动
在医生的指导下,尽早开始进行脚踝的主动和被动活动,如脚趾的屈伸、脚踝的上下左右转动等,此外,可以通过热敷、冷敷、电疗、超声波等物理治疗方法,来缓解疼痛、减轻肿胀、促进血液循环和组织修复。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练能够增强脚踝周围肌肉的力量,比如,患者仰卧,保持膝关节伸直,缓慢抬起下肢至与床面约30度角,保持数秒后放下,重复多次。同时,抗阻屈伸、内外翻等动作:使用弹力带或沙袋等辅助工具进行训练。
3.关节功能恢复训练
关节功能恢复训练能够恢复踝关节的灵活性,患者坐在床边或椅子上,双脚自然下垂,缓慢地将脚尖向上勾起,进行踝关节背伸动作,再将脚尖向下踩,进行踝关节跖屈动作,每个方向重复多次。
4.负重训练
负重训练可以恢复踝关节的负重能力,在骨折愈合且医生允许的情况下,患者可以逐渐进行负重训练,初期可以使用拐杖或助行器辅助行走,逐渐增加患肢的负重比例,后期可以逐步过渡到完全负重行走。