冈上肌腱撕裂后的康复训练非常重要，包括休息、物理治疗、运动训练、日常生活注意事项等，应在专业人士的指导下进行，定期评估和调整。
1.休息和保护：在初始阶段，需要给受伤的冈上肌腱足够的休息时间，以避免进一步损伤。同时，可以使用吊带或支具来保护受伤的肩膀。
2.物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、电疗、按摩等，以减轻疼痛和肿胀，并促进恢复。
3.运动训练：
被动运动：在医生或物理治疗师的指导下，进行被动的肩部运动，如旋转、伸展等，以增加关节活动度。
主动运动：当疼痛减轻后，可以开始进行主动的肩部运动，如耸肩、旋转手臂等。逐渐增加运动的强度和范围。
强化训练：使用轻量级的哑铃或弹性带进行强化训练，包括肩部肌肉的收缩、伸展和外展等动作，以增强肌肉力量。
平衡训练：进行平衡训练，如站立或坐在平衡球上，以提高身体的稳定性和协调能力。
4.日常生活注意事项：
避免过度使用肩膀：避免进行过度用力或重复性的肩部动作，尤其是那些可能导致疼痛或不适的活动。
注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲肩膀。
避免受伤：在进行运动或日常活动时，要注意保护肩膀，避免受伤。
逐渐恢复正常活动：在康复过程中，逐渐恢复正常的日常生活和工作，但要避免过度疲劳和过度用力。
5.定期评估和调整：定期进行康复评估，根据恢复情况调整训练计划。如果有任何不适或疑问，及时咨询医生或物理治疗师。
需要注意的是，康复训练的进展应该逐渐进行，并且要在专业人士的指导下进行。每个人的恢复情况可能不同，因此康复计划应根据个人情况进行定制。如果疼痛或不适加重，应立即停止训练并咨询医生的建议。此外，对于老年人或有其他健康问题的患者，康复训练可能需要更长的时间和更谨慎的管理。
冈上肌腱撕裂的康复训练是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过适当的治疗和训练，大多数人可以恢复到受伤前的功能水平。
