肱三头肌锻炼方法？

肱三头肌腱如果发生断裂，对肘关节带来影响最为直接和显著。因为肱三头肌主管肘关节伸直功能，如果肱三头肌发生断裂，尤其是完全撕裂时，肘关节就伸直无力，没有力量去做伸直，这时肘关节就会处在屈曲异常病理状态。另外，由于肘关节无法伸直或者伸直无力，也会严重影响日常生

　　肱三头肌就是手臂背部的一大块肌肉，当你把手向前平举的时候用力的那块肌肉就是。如果不小心把肌肉拉伤了，最近几天腰暂停训练，让肌肉休息。建议患者不要负重，可以在患处做按摩缓解症状。

　　建议您暂时停止训练，使局部肌肉得到充分的休息。配合局的按摩热敷可以缓解酸痛症状，注意锻炼要适当。如果长时间没有得到好转，则可以采取小针刀的方式进行治疗。

　　最简单的也没有器械要求的锻炼三头肌的方式是通过俯卧撑锻炼，在俯卧撑时注意双手之间的距离要窄，只有窄距的俯卧撑锻炼才能起到锻炼三头肌的作用。您要注意保持正确的姿势，尽自己所能尽量的多做，但是避免过度运动导致肌肉拉伤等，坚持锻炼就会有效果。

　　指导意见：您好 　患处可用热疗、按摩及充分休息３周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。 局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后１个月内免手工劳动。