跑步能治高血压吗？

跑步后喝蜂蜜水是不会胖的，如果运动后一般体内会缺少水分，及时补充蜂蜜水，既能补充能量，而且还含有丰富的营养。喝蜂蜜水还能够润滑肠道，有利于排便。喝蜂蜜水还能起到减肥的作用，因为蜂蜜含有的是单糖。但也应当适量，每天最好饮用100毫升左右就可以。可以积极的参加体

可以采取正确的跑步姿势，适当的速度，保持正常的运动量等。膝关节是全身最大的屈戍关节，主要功能为负重、传递载荷、参加运动为小腿活动提供力偶。膝盖受损容易造成疼痛，肿胀等表现。可以采用热敷来调理，能促进血液循环缓解疼痛，还要积极服用止疼药物进行治疗。

早上起床空腹跑步是比较好的，正常情况下建议不要在吃完饭之后进行跑步，这样不利于食物的消化，同时还可能会表现出岔气等表现。因此说早上空腹跑步的话，一定要注意适量的运动，不要进行过度运动，这样不利于身体的健康，还会对身体导致一定的影响。同时在跑完步之后，建议等

在中医药学上，晚上不宜跑步，特别是在九点以后更不宜跑步。由于早上升阳，晚上升阴，晚上跑能使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，造成阳气不足，和健身强阳相违背，特别是阴虚者不宜在晚上跑。仅就运动身体而言，晚上跑步是可以的，还可以强健筋骨，增强心肺功能，促进血液循环，放松

晚上9点以后跑步不仅可以减肥，而且对自己的健康有益，但是不要锻炼太多。此外，晚上适度运动造成的轻微疲劳需要甜蜜睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心锻炼对睡眠的影响是不合理的。跑步时，尽量选择公园小路、学校操场和其它交通少、通风好、空气好的地

正常是由于跑步前准备不足、运动强度不适当和不规则运动导致的。可以用热毛巾热敷促进局部的血液循环，减轻疼痛。此外，如果体内有炎症，如胃炎、肝炎、胆囊炎等疾病，病人也可能在跑步时表现出腹痛，建议选择合适的运动。

跑步小腿酸不一定是缺钙，可能是运动量过大的原因，如果在跑步的时候，跑步的姿势不正确，或在跑步之前没有做热身运动，都有可能会表现出小腿酸的情况。在运动的过程中，若运动量比较大，可能会导致乳酸在小腿的部位堆积，因此表现出酸痛的情况。可以在运动之后，对于小腿的部

跑步膝盖疼，若是由于疲劳过度造成会持续一周左右，但是如果跑步过程中还会造成周围的韧带损伤或者造成关节发炎，有可能会疼痛1~3个月，而且还要经过治疗才可以恢复，暂时防止跑步避免造成病情加重，软组织损伤可以经过口服非甾体类镇痛的药物。如果有韧带损伤或者有关节炎，

跑步胯骨疼痛，考虑是以下几种原因造成的：第一种，可以考虑是由于受凉以及过度劳累导致的，这种情况不需太担心，注意劳逸结合，适当的运动，按摩就好。第二种，考虑是髋关节缺钙，骨质疏松，建议适当的进行补充钙质，吃一些豆类食品，多晒太阳。第三种，考虑可能是股骨头坏死

最合适的时间是一周三到五次，每次30到60分钟。但对于初跑者来说，开始时跑几分钟，到后期走也是可以的，需坚持、循序渐进，根据身体状况每天增加几分钟，直到一次能跑完30到60分钟。由于糖类在跑步的前30分钟被消耗掉，脂肪在30分钟后才能消耗，因此如果只是为了锻炼，30分钟