生理期可以做什么运动？

　　生理期肚子疼多是痛经导致的，如果疼痛并不是很严重，可以用热水袋热敷小腹部，并做腹部按摩，促进小腹部血液循环，同时多喝一些红糖水，也能够让子宫的温度升高，促进子宫收缩，缓解痛经现象。但是，如果痛经十分严重，就得要考虑继发性痛经，多和子宫内膜异位症、子宫腺

　　很多的女性在月经期不敢吃芒果，是因为在流传着芒果有止血的功效，吃了芒果会造成月经量少并且行经不畅，所以经期不可以食用芒果。但是科学研究，芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用，这和传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒，无毒，主妇人经

　　女性在生理期不能够吃过于冰凉或刺激性强的食物。过于冰凉的食物可能会造成女性身体热量流失，造成肠胃不舒服或者是四肢冰凉的症状，还有可能会造成痛经，过于辛辣的食物可能会造成便秘的症状。还有可能会影响到月经的规律性，造成月经量少或月经推迟，女性在生理期应当多

　　排卵日是下次月经第一天的前14天，也就是规律月经的女性下次月经第一天往前数14天，这个日期前后4天为危险期，除去这9天以外的非月经期都为安全期，这些时间同房相对来说怀孕几率很低。若是月经不规律的女性是不提倡这样推算安全期的，如果最近情绪变化比较大或者夫妻双方

　　注意事项：女性在生理期首先需要防止吃生冷的食物，比如说冰棒、海鲜、西瓜、柿子等。其次，在月经来潮期间尽量不要进行性生活，也不能进行盆浴，不然很有可能表现出宫内感染。月经期间女性还需要定期更换卫生巾。

　　女性在生理期是能吃芒果的，因为芒果含有比较丰富的维生素和微量元素，能够满足机体对营养的需求。但是吃芒果一定要适量，不要吃太多，因为芒果属于偏寒性的食物，吃太多反而可能会造成痛经。

　　月经期间一般是可以适量饮用柠檬水的，柠檬水中维生素C的含量较高，经期适量饮用一般无不良影响，但需注意不可饮用冷的柠檬水，避免造成痛经。日常女性适量饮用还可有美白皮肤的作用。

　　女性月经期尽量不要喝咖啡。咖啡中含有一些化学物质，容易造成子宫收缩而造成月经期腹痛，或者原有的痛经症状加重；同时，还会造成女性在月经期时植物神经功能紊乱，中枢神经兴奋性增高，而造成失眠、焦虑、暴怒等不稳定的情绪；经常在月经期喝咖啡，还会影响内分泌功能，

　　女生生理期表现出肚子疼痛症状，多考虑属于痛经表现，建议可以适当的在小腹部位进行热敷或者喝一些红糖姜水，有助于缓解疼痛。如果疼痛症状较为明显，还可以在医生指导下使用元胡止痛片等止痛药物进行对症治疗。反复表现出痛经症状多属于宫寒表现，必要时可以选择温中散寒

　　生理周期的计算是从这个月月经来潮的第一天开始，到下一次月经来潮的第一天是一个月经周期，月经周期一般是28-30天。但每个人的情况不同，月经周期也不完全相同，但是只要月经规律，这一般是属于正常不用担心。月经推迟一周或者提前一周，这是正常现象不用治疗，如果月经