吃什么可以安神助睡眠？

安神助眠的食物有很多种，例如能喝点牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，对于中枢神经系统有一定的作用，在晚上睡眠前能喝一杯热牛奶。也能吃点核桃、大枣、桂圆以及榛子、开心果等，对于睡眠都有一定的作用。特别是对于患有神经衰弱，失眠多梦的效果会比较好。平时也能吃点葵花籽

长期失眠是由于病人的精神压力过大、情绪紧张造成的。您可以在睡觉前进行泡澡以及泡脚缓解身心疲劳，因此促进睡眠。您还可以进行适当的旅游，缓解心理压力，保持心情愉悦。此外，您还可以在医生的指导下服用安神助眠的药物进行治疗。

经常的吃些小米粥能够起到安神助眠，改善睡眠质量。主要是由于小米当中含有色氨酸，它能够抑制人体中枢神经兴奋度，并且还能够产生困倦感，能够促进睡眠，还可以经常的吃些豆腐皮、南瓜子仁、紫菜、虾米、黑芝麻等，当中所含有的色氨酸含量含量也是比较高的。睡觉之前还能喝些

安神助眠可以口服归脾汤或归脾丸安神助眠。如果还伴随口干口臭，情绪急躁易怒，便秘等，可能和心肝火旺有关，可以选择龙胆泻肝丸配合麻仁滋脾丸来安神助眠；如果伴随有脱发或须发早白，多和肝肾亏虚有关，可以口服六味地黄丸进行治疗。不同的病症需要进行辨证后进行对症治疗。

能够有助于睡眠的食物是有很多的比如牛奶，桂圆，百合花生等，因为一般患者在睡觉之前喝一杯牛奶的话是有助于帮助睡眠的牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出神经递质五羟色胺，另一种是能够对生理功能，具有调节作用的肽类。

安神助睡眠的花茶有以下几种：一．薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，镇静安神，对人体还没有副作用，可以长时间饮用。二．玫瑰花茶，玫瑰花可以理气活血，具有镇定安神，抗抑郁的功效。而且玫瑰花茶还可以调经止痛，美容养颜，促进血液循环，改善肤色。三．百合花茶，百合花有润

安神助眠的食物有很多；中医上讲失眠是由于气血不足、心肾不交、心虚胆怯、肝郁火旺、胃不和等原因造成的。安神助眠的食物有香蕉、牛奶、核桃、鸡蛋、红薯、胡萝卜、黑芝麻、甘蓝等；不要吃一些肥甘厚味以及辛辣的东西。此外还可以经过服用些中成药或者是中药来进行调理。

可以安神助睡眠的食物，首先是小米粥，含有色氨酸，可以让人体产生一种困倦感，继而促进睡眠；其次是牛奶以及核桃，可以用于治疗神经衰弱以及健忘多梦等等不良症状；最后，还有香蕉以及玉米，可以补充松果体素来促进睡眠。

可以安神助睡眠的食物有以下几种:一是小米或牛奶，小米和牛奶富含色氨酸，能有效镇静中枢神经系统，因此达到镇静助眠的效果；其次，核桃和核桃能有效改善人体睡眠质量，对神经衰弱、失眠多梦有很好的治疗效果。第三，葵花籽和葵花籽富含氨基酸和维生素，可以起到镇静作用。也

很多食品可以起到安神助眠的作用，比如百合、桂圆、红枣、红豆、酸枣仁、葵花籽等，平时可以用这类食物煮粥吃，还可以在睡前喝一杯牛奶，喝少量红葡萄酒，用玫瑰花、茉莉花泡茶喝。