20岁确诊多囊卵巢后，除积极配合治疗外，还可通过健康饮食、适量运动、调整生活方式、定期就医复查等方式进行调养。
多囊卵巢是一种常见的妇科内分泌疾病，在青春期和育龄期女性中较为多发。如果20岁被诊断为多囊卵巢，除了配合医生积极治疗外，还可以通过以下方式进行调养。
1.健康饮食：多囊卵巢患者多存在高雄激素血症、胰岛素抵抗等情况，因此，在饮食方面需要注意以下几点。
控制热量摄入：每天的热量摄入应该根据个人情况进行调整，以维持正常的体重。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于改善胰岛素抵抗。
减少糖分和盐分摄入：避免食用高糖、高盐的食物，如糖果、饮料、腌制食品等。
选择优质蛋白质：适量摄入鱼、虾、瘦肉、豆类等优质蛋白质，有助于维持肌肉量。
2.适量运动：运动可以帮助减轻体重、改善胰岛素抵抗，对多囊卵巢的调养有一定帮助。
选择适合的运动方式：可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以结合无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
注意运动强度和时间：运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长，一般建议每次运动30分钟左右，每周运动3-5次。
运动前后做好准备和放松：运动前要进行充分的热身，运动后要进行拉伸和放松，避免受伤。
3.调整生活方式：保持良好的生活方式对于多囊卵巢的调养也很重要。
保证充足的睡眠：每天应该保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
减少压力：可以通过听音乐、冥想、旅游等方式来减轻压力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响多囊卵巢的治疗效果，应该尽量避免。
4.定期就医复查：多囊卵巢的调养需要长期坚持，患者应该定期就医复查，以便及时调整治疗方案。
复查时间：一般建议每3-6个月复查一次，包括激素水平、B超等检查。
复查项目：具体的复查项目可以根据个人情况和医生的建议进行调整。
及时调整治疗方案：如果复查结果不理想，医生可能会调整治疗方案，患者应该积极配合。
需要注意的是，多囊卵巢的调养需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、生活方式等。患者应该在医生的指导下进行调养，并定期复查，以便及时调整治疗方案。同时，患者也应该保持积极乐观的心态，相信自己一定能够战胜疾病。
