肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，好发于50岁左右人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。缓解肩周炎肩膀疼的方法包括药物治疗、物理治疗、运动治疗、手术治疗等。
肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，好发于50岁左右人群，故又称为“五十肩”，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是一些缓解肩周炎肩膀疼的方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。
阿片类药物：如吗啡、羟考酮等，适用于疼痛剧烈者，但需在医生指导下使用。
肌松药：如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张。
局部封闭：痛点局部封闭可有效缓解疼痛，但需注意无菌操作，避免感染。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
冷敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷和热敷交替进行，可减轻疼痛。
按摩：按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
针灸：针灸可疏通经络，缓解疼痛。
短波透热疗法：可改善血液循环，缓解疼痛。
3.运动治疗：
手指爬墙：面对墙壁，用手指向上爬墙，尽量使上肢伸直，每天数次。
钟摆运动：身体前倾，手持患肢，做前后、左右摆动，每天数次。
外旋运动：身体向前倾，患侧手握拳，手臂伸直，做向外旋转运动，每天数次。
梳头运动：患肢屈肘，做梳头动作，每天数次。
滑车带臂上举：在滑车的帮助下，将患肢逐渐向上抬起，每天数次。
4.手术治疗：
如果肩周炎症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节松解术等。
5.其他：
纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
注意保暖：肩部应避免着凉，尤其是在夜间。
避免过度劳累：避免长时间提重物或进行重体力劳动。
需要注意的是，肩周炎有自限性，大部分患者可在1-2年内自愈。但在治疗过程中，应注意休息，避免肩部过度劳累，同时应在医生的指导下进行治疗。对于老年人，尤其是有肩部外伤史、糖尿病等基础疾病的患者，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。
