女生怎么算基础代谢？

基础代谢的正常值=脉压+脉率-111。基础代谢率是指人在清醒状态下不受肌肉活动，环境，温度，食物等影响的能量代谢率。人的基础代谢率和人的身材的大小，体表面积都有一定的关系，和年龄、性别也有一定的影响，女性的基础代谢率低于男性。婴儿的代谢率高于成人。人的基础代谢率

促进基础代谢的食物平时可以多选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和一些动物的瘦肉。在吃完这些食物以后，如果不想自身表现出诽谤的情况，可以做一些锻炼来消耗体内的热量和多余的脂肪，长时间的处于基础代谢情况下很可能会导致营养不良。

提高基础代谢需要经过饮食和进行运动，才能提高基础代谢。同时要积极的进行有规律运动，运动能使肌肉更加的强健，对于提高基础代谢有良好的作用。平时在生活上要均衡饮食，多吃优质蛋白食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，同时要养成一个良好的生活习惯，防止劳累或者是熬夜。平时也

一天的基础代谢是1400大卡，基础代谢是会随着年龄和性别不同而产生变化的。如果基础代谢比较慢，在摄入过多油腻症食物后，就有可能造成脂肪在体内进行堆积，因此造成局部脂肪堆积和肥胖症状，可以经过合理安排饮食和运动方法改善基础代谢，经过做有氧运动能够加速代谢。

一般基础代谢率%=1.28(脉率+脉压差-116。正常情况下需要进行基础代谢率检查的时候，至少的需要12小时不可以食用东西也不可以喝水，平时注意休息，防止剧烈运动，养成良好生活习惯。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人

成年的男性一般情况下每天的基础代谢一般在1200至1400大卡左右，女性的代谢率稍低约为1000大卡左右。此外，一定程度上也受到年龄、体重和疾病的影响，人体随着年龄的增长代谢率会逐渐降低，此外甲状腺功能亢进时人体的基础代谢率也会随之增加。基础代谢是指人体在静息状态下维

女性基础代谢率是指当女性在基础状态下静息时监测的代谢速率。在临床上，会经常检测基础代谢率来衡量女性的新陈代谢，以及内分泌系统是否失调，内环境是否处于稳态。一些女性多见的疾病会造成其基础代谢率发生变化，在女性最多见的疾病就是甲状腺功能亢进症、糖尿病、雌激素分

性别和年龄等不同，基础代谢量也不同。计算一天的基础代谢量，男性和女性各有一个计算的公式。女性每日消耗的卡路里=655+（9.6x体重kg）+（1.7X身高cm）-（4.7x年龄）。男性每日消耗的卡路里=66+（13.7x体重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年龄）。

想要提高身体基础代谢，可以经过运动的方式来提高身体基础代谢比如登山、跑步、游泳等有氧运动。此外也需要改善饮食方法，每天多喝一些温开水、多吃一些维生素和蛋白质多的食物，同样也可以按摩和热敷全身，这样能起到促进身体血液循环的作用。还需要注意每天要保持充足的睡眠