薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药、白扁豆、辣椒、花椒、生姜、葱、大蒜等食物可帮助除湿气，但食物不能替代药物，体内湿气较重时应及时就医。
以下是一些可以帮助除湿气的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓等功效，可用于治疗水肿、脚气、黄疸、痈肿等病症。
3.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒等功效，可用于治疗水肿、小便不利、暑热口渴等病症。
4.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。
5.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，可用于治疗脾虚湿滞、食欲不振、大便溏泻、暑湿吐泻、胸闷腹胀等病症。
6.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食等功效，可用于治疗胃寒腹痛、食欲不振、消化不良等病症。
7.花椒：花椒具有温中止痛、杀虫止痒等功效，可用于治疗脘腹冷痛、呕吐泄泻、虫积腹痛、湿疹瘙痒等病症。
8.生姜：生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效，可用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等病症。
9.葱：葱具有发表通阳、解毒杀虫等功效，可用于治疗感冒头痛、鼻塞、疮痈肿痛、虫积腹痛等病症。
10.大蒜：大蒜具有解毒消肿、杀虫、止痢等功效，可用于治疗痈肿疮疡、疥癣、肺痨、顿咳、泄泻、痢疾等病症。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
