怎么减肚子上的赘肉？

　　建议：饮食要规律，这段时间不能暴饮暴饮食，三餐要规律，这段时间可以通过爬楼梯锻炼，通过做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等方法都能有锻炼的功效，饮食方面需要吃清淡消化的食物，不能吃辛辣刺激的食物，要避免吃油腻和脂肪含量高的食物。

　　您可以通过跑步、跳绳、骑单车、转呼啦圈、游泳及跳舞等方式，促进全身组织活动，从而消耗腰腹部的脂肪，达到瘦腹的效果。您也可以直接使用瘦腹霜，能够快速、有效的使腹部变小。如果您腰腹部的赘肉比较难消除，您可以考虑去医院进行吸脂处理。

　　你出现腿粗腹部有赘肉的情况，可以进行体育锻炼瘦身，你可以每天坚持跑步四十分钟以上，再拉伸。你还可以使用中医针灸的方法进行减肥，同时要减少热量的摄入。注意事项：你每天晚上八点以后需要禁止进食。

　　病情分析：腹部胃部的脂肪比较松弛，所以较容易堆积。建议：平时可以通过少食多餐配合运动的方式达到瘦身的目的。可以吃一些饱腹感较强的食物，如水煮鸡胸肉、水煮青菜、燕麦等，这些食物热量低有助于减肥。同时配合游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动，坚持一段时间后就会瘦

　　病情分析：减肥需要您长时间的坚持和控制饮食。减肥时的饮食应该低盐、低脂，并且摄入高蛋白质食物，因为蛋白质有理由分解脂肪。其次，需要坚持体育锻炼，从而达到消耗脂肪的效果，使您的腹部赘肉减少。

　　想要减掉肚子上的赘肉，最简单的方法就是进行运动。减肥人士可以根据自己的工作时间、性质及时间进行选择，可以采取跳绳、慢跑、瑜伽、跳操等运动方法，一天至少要坚持二十到三十分钟。

　　您可以通过做仰卧起坐或直板运动，来减少腹部的赘肉问题。您也可以从饮食方面入手，多使用含有蛋白质的食物，它能够增添机体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。

　　根据您的情况，您可以通过运动和饮食相结合的办法来减肥，建议您平时多吃一点高蛋白质食物，新鲜的水果和蔬菜，蛋白质可以参与脂肪的消耗。您可以通过跑步、骑自行车、练瑜伽等办法消耗体内的脂肪。

　　减肥不能只靠运动减肥，还要结合饮食才可以达到快速瘦身。首先，您需要将全天饮食热量控制在1000～1500kcal/天，尽量不要摄入高脂肪食物，再加强体育锻炼，可以达到快速减肥的效果。

　　你好，吸脂手术是有一定的风险，最好是进行合理的减肥这样效果很很好，而且吸脂根据部位、脂肪的多少和医院、地区的不同价格都是不同的，还是建议你平时多运动，适量的减少食量来减肥。