判断例假与先兆流产，可参考月经周期、出血量、腹痛及其他症状。如有疑虑，应及时就医，进行详细检查。
根据你的描述，判断自己是例假还是先兆流产，可参考以下几点：
1.月经周期：如果你有规律的月经周期，且此次例假时间与以往相近，那么很可能是例假。
2.出血量：例假的出血量通常较多，可能伴有血块，持续时间也相对较长。
3.腹痛：例假期间可能会有轻微的腹痛，但通常可以忍受。
4.其他症状：例假可能伴有乳房胀痛、情绪波动等症状。
而先兆流产则表现为停经后阴道少量出血，常为暗红色或血性白带，可能伴有阵发性下腹部疼痛或腰背痛。如果症状持续加重，可能会出现难免流产。
需要注意的是，以上只是一些初步的判断方法，最终的诊断需要结合具体情况和医学检查。如果你对自己的身体状况有任何疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和咨询。
此外，对于备孕或可能怀孕的女性，一旦出现阴道出血或下腹疼痛等异常症状，应立即停止性生活，卧床休息，并尽快就医。医生会进行详细的问诊、妇科检查、B超等检查，以确定出血的原因，并给予相应的治疗和建议。
在就医过程中，应如实告知医生自己的情况和疑虑，以便医生做出准确的诊断和处理。同时，要遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动和性生活，保持良好的心态。
总之，正确判断例假和先兆流产对于女性的健康至关重要。如果有任何疑问或担忧，应及时寻求专业医生的帮助。
