经常便秘可能由饮食、缺乏运动、肠道菌群失调、心理、疾病、药物等因素引起，可通过调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、调整心态、就医治疗等方法缓解。
经常便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，若食物中缺乏膳食纤维，会导致粪便体积减小，肠蠕动减慢，引起便秘。
水分摄入不足：人体每天需要摄入足够的水分，若水分摄入不足，会导致大便干结，难以排出。
饮食习惯不良：如进食过快、过少、节食等，会影响肠道蠕动，导致便秘。
2.缺乏运动：
长期久坐或卧床：会使肠蠕动减慢，导致便秘。
运动量不足：运动量过少，会使腹肌、盆底肌收缩无力，导致排便无力，引起便秘。
3.肠道菌群失调：
肠道有益菌减少：有害菌增多，会导致肠道功能紊乱，引起便秘。
长期使用抗生素：会杀死有益菌，导致肠道菌群失调，引起便秘。
4.心理因素：
压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
心理障碍：如自闭症、抑郁症等，会影响肠道蠕动，导致便秘。
5.疾病因素：
肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠息肉等，会导致肠道狭窄，影响粪便排出，引起便秘。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
神经系统疾病：如脑卒中、帕金森病等，会导致肠道神经功能紊乱，引起便秘。
6.药物因素：
某些药物：如抗抑郁药、抗组胺药、降压药等，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
钙剂：长期服用钙剂，会导致大便干结，引起便秘。
需要注意的是，便秘可能是多种疾病的症状之一，如结肠癌、肛裂等。因此，若经常便秘，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。
此外，对于便秘患者，可通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，同时保证每天足够的水分摄入。
2.适量运动：适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.调整心态：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
5.就医治疗：若便秘症状严重，或通过上述方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。
总之，便秘是一种常见的症状，可能由多种原因引起。对于便秘患者，应注意调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯等，同时应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。
