睡前排湿气最好的方法是什么？

　　湿气重的患者首先是会出现精神状态不好，易困倦，疲乏等。而且还会有头疼、头昏目眩、手足沉重等症状。有的患者还会表现出关节疼痛、发热体酸，口淡纳呆等。甚至有大便不成形，长期便溏、齿纹舌等。

　　去湿气的药物治疗主要就是中药，比如茯苓、金银花、杭白菊、陈皮、枸杞等，因为其药理作用就是去除湿气，利尿。还有就是建议您可以经常的泡脚，泡澡，都能起到去除湿气的作用。

　　湿气重的人可以使用中药进行调理。当归，菟丝子，枸杞，薏米都是祛湿的药材。除了用药物治疗，还应该注意避免长期处在潮湿的环境里，饮食尽量避免刺激性食物。可以适当的做一些锻炼。

　　人的脚上具有丰富的穴位，很多人都知道经常泡脚对身体好，而想要除湿气建议您可以用中药藿香煎成汁来泡脚，还可以用生姜煮水进行泡脚，生姜具有活血化瘀、驱寒除湿的功效，除了泡脚之外建议要多运动，多排汗帮助湿气排出体外。

　　想要去湿气建议您可以喝红豆薏仁茶，红豆薏仁茶不但可以除湿气，还可以解毒抗癌，润肠通便，另外您也可以喝一些姜茶，姜能除湿，还能暖胃，缓解胃肠道不适，除了茶饮之外，建议您可以配合进行适当的体育锻炼，促进身体多排汗，可以帮助体内湿气排出。

　　湿气是中医的一种理论，中医认为环境的潮湿、饮食、作息习惯等等都可能会导致湿气进入人体，损伤人体的阳气，造成人体的不适，湿气重的人往往会出现排便异常、身体乏力、舌苔黄厚，一般体内湿气重的人可以通过饮食、运动以及中医理疗来改善。

　　女性体内湿气重建议您可以适当的吃一些赤豆、薏米之类的除湿食物，湿气重的人要注意不可以居住在潮湿的环境中，每天早晨可以吃一些生姜，要注意适当运动出汗也可以帮助排湿，另外您还可以去中医馆进行艾灸理疗来帮助排除体内湿气。

　　运动出汗是可以排出一部分的湿气的，但是如果光靠运动来排湿气可能效果不是很理想，建议您可以搭配饮食调理，多吃一些山药、豆芽之类利湿的食物，保持良好的生活习惯，适当的进行运动锻炼，尽可能的避免居住在潮湿的环境中，综合调理就可以改善您体内湿气重的情况了。

　　因为湿气时人体内一种特殊的疾病，常出现内分泌紊乱的情况，所以会导致脸上、身上长痘痘。当关节部位的湿气较重时，就会出现关节疼痛，关节僵硬，或是全身酸疼。舌头上的黄苔，舌齿纹等。

　　湿气重的人皮肤容易出油，如果皮肤油腻就很容易长痘痘。想要改善长痘痘的情况，还是要祛湿。可以使用一些中药进行调理，注意脸部的清洁，尽快避免皮肤受到刺激。洁面产品选择去油效果比较好的。