更年期如何调理失眠？

　　对于虚火旺盛的人来说，在平常的生活当中，如果能够吃一些比较清淡的食物，就能够慢慢的调理自己的虚火旺盛。在平时可以适当的多吃一些黑芝麻，糯米，白菜。也要注意多吃一些蔬菜和水果，能吃的水果主要有苹果，梨子等等。这些水果对于调理自身的虚火旺盛，都有不错的效果

　　如果一个人在平常的生活当中脸色表现出暗沉发黑情况，在平时就一定要注意能够保证充足的睡眠。如果一个人的睡眠质量比较好，脸色暗沉发黑也会慢慢的缓解。此外，在平常生活当中也要注意能够保证多样营养的摄入，多吃蔬菜水果都是对于改善脸色暗沉有帮助的。

　　有一部分人在平常的生活当中，可能由于精神压力过大、过度疲劳，或者是经常熬夜表现出肤色比较暗沉，有发黄的现象。在平常的生活当中，就要注意能够调整好自己的作息习惯，尽量防止熬夜。在平时，也可以多吃一些蔬菜和水果。当然也要注意多喝水，喝水对于调理皮肤暗沉、发

　　内火旺也就是表现出了上火的情况，在生活当中如果内火旺情况并不是很严重，可以经过调理自己的生活习惯来进行慢慢的改善。在平常生活当中，最好能够多喝水，也要保证一个良好的作息习惯。尽量不要熬夜，能够做到早睡早起，在平常生活当中，饮食方面最好能够以清淡为主。

　　对于女性来说，如果经常熬夜，最好是尽早的改掉熬夜的习惯，最好做到每天早睡早起。在饮食方面，可以经过多吃水果蔬菜，进行调理。也可以多吃含有蛋白质的食物。平常的生活当中，也要保持心情的愉快，配合适当的锻炼，对于调理自己的身体也是有好处的。

　　女人表现出了脸色发黄，不能直接依靠饮食来调理，需要检查清楚，造成脸发黄的原因，才能够考虑针对性的治疗。如果脸发黄是因为吃了太多的胡萝卜、西红柿、南瓜、橘子这些食物造成的，那就属于胡萝卜素摄入太多造成的高胡萝卜素血症。只要减少这一类食物的摄入，适当的吃一

　　女性做小月子期间要严格按照医生的要求进行身体调理，防止因调养不当引发身体健康问题。小月子是指自然流产，行人工流产，药物流产之后进行身体调理的时段。女性做小月子期间，要注意适当休息，，保证充足的睡眠，防止熬夜和过度劳累，适当加强营养，多吃富含优质蛋白和红

　　进行封闭治疗之后，做好相关的调理工作是很重要的，在饮食方面尤其要重视少吃一些辛辣刺激性的食物，这样的话对于健康有益处，同时也要注意多喝一些温开水，多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西，平时要注意防止熬夜加班，有时间的话可以多进行体育锻炼，比如跑步，这样能够排出

　　同房的时候有干涩的症状，正常都是因为阴道里面的分泌物缺乏导致的。若是更年期的女性，正常都以卵巢的功能减弱，分泌的雌激素水平过低有关。这种情况下，在性生活的时候可以使用专用的润滑剂，润滑阴道，缓解干涩的表现。若是偶尔表现出的这种症状，可能是因为女性的身体

　　经间期出血，临床上主要因为排卵期出血所造成，在排卵期时由于体内的雌激素和孕激素都下降到一定的水平，子宫内膜暂时失去这两种激素的支撑，就会表现出撤退性的出血。当体内的雌孕激素又恢复到从前水平的时候，出血就会自然停止，一般2-3天会自然干净。这种情况的调理建