小腿痛什么原因？

　　小腿上长褐色斑块有可能是晒伤导致，因为紫外线以及皮肤表皮损伤都会刺激黑色素细胞分泌增加，所以在愈合后可能会遗留有色素沉积；其次，脂溢性角化病也有可能会导致患者出现类似的症状。脂溢性角化病是一种良性皮肤肿瘤，好发于中老年人群，下肢较为少见，好发于油脂分泌

　　小腿想要练粗需要在饮食上多吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉、鱼虾、牛肉等，必要时还可以食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长。其次还应多进行有氧运动，比如跑步、跳绳、杠铃深蹲、举重等，其可以促进腿部肌肉的生长，但是要根据自身的身

　　小腿肚粗可能是腿部肌肉发达引起，这种情况大多由于长时间运动或者进行重体力劳动等因素引起，需要多进行腿部按摩来改善。其次小腿粗还可能是湿气重引起，湿气重大多由于长期生活在寒冷潮湿的环境中、大量食用生冷的食物以及淋雨涉水等因素引起，患者还可能会出现肢体酸痛

　　瘦小腿的方式比较多，可以在平时积极进行体育运动，比如慢跑或者快走等，能够促进小腿的脂肪消耗，但是需要注意在运动前后进行拉伸，以免出现肌肉腿的现象；其次，需要在平时适当的按摩小腿，不要经常吃油腻的食物以及热量高的食物，比如奶油、肥肉、奶茶等，多吃富含膳食

　　小腿血栓一般可以分为静脉血管和动脉血栓，如果是静脉血栓，其症状主要表现为小腿肿胀，部分患者可伴随着压痛感以及局部皮温升高的现象。如果是小腿动脉血栓，其症状主要表现为脚部发凉以及麻木等，部分患者可出现感觉丧失以及明显的疼痛。如果症状比较严重，也可能会出现

　　运动后小腿肌肉出现酸痛，首先，要注意卧床休息，抬高患肢促进下肢的静脉回流，促进局部肌肉的组织代谢，减轻局部的乳酸堆积，可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷，有助于代谢排出。其次，对于酸痛部位可以做推拿、按摩，按摩有利于放松肌肉的紧张、疲劳，缓解酸

　　月经小腿酸痛可以用热水泡泡脚，适当的按摩小腿来促进血液循环。同时还要注意小腿保暖，不要长时间站立，避免久坐，尽量不要待在阴凉潮湿的环境中。月经期间小腿酸痛可能是气血虚弱引起的。也可能是关节炎症所引起的小腿酸痛，可以采用推拿或针灸的方式来促进小腿部血液循

　　这是因为在做剧烈运动过程中导致肌肉受损所致，可以选择适当的热敷，或者通过按摩的方式来缓解症状，改善小腿疼痛。晚上睡觉的时候可以用热水泡泡脚，能让全身血液得到循环，也可以预防血液回流障碍，还能缓解小腿部位的乳酸。在跳绳之前可以先做热身，可以减轻疼痛程度。

　　跑步小腿痛大多数是由于跑步的时间过长，运动量太大导致小腿肌肉过于疲劳，局部出现大量的乳酸堆积而引起的疼痛，这种情况下是可以通过注意身体的休息，还要对局部疼痛的部位进行按摩，或者采用热水泡脚的方法，来缓解小腿酸痛的病症。平时还需要注意身体的保暖，避免受凉

　　睡觉时小腿抽搐，影响的是小腿部位的肌肉(如腓肠肌或沿足底的肌肉。第一种方法：患者要先抓住脚趾，然后慢慢的将脚掌向身体的方向拉，这样做的话，可以拉伸腓肠肌。第二种方法：身体需要靠在墙上，脚后跟一定要着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，会有所帮助，要小心